Продолжаем общение на superforum.diva.by >>>
Старый 28.12.2005, 20:48   #1
Aquarelle
Читатель
 
Регистрация: 28.12.2005
Сообщений: 9
Поблагодарили: 3 раз(а)
По умолчанию Зимние пробежки.

Раньше я не бегала на улице в зимнее время, а в этом году решила попробовать. Все оказалось на удивление так же, как и в другое время года. Только вот появилась маленькая проблемка.
Когда я прихожу после пробежки, то где-то в течение 20 минут не могу ничего жевать или даже пить воду, потому что ужасно начинает сводить челюстные мышцы! Это неприятно и довольно больно. Отчего так происходит и как это предоствращать? Потому что в одежде сильно потеешь и хочется пить.

И еще, какие меры предосторожности или какие-то особенности нужны для пробежек в холодное время?
Aquarelle вне форума  
Старый 05.01.2006, 00:57   #2
Алена Высоцкая
Консультант DiVA.BY® по оздоровительному фитнесу
 
Аватар для Алена Высоцкая
 
Регистрация: 02.04.2005
Адрес: Минск
Сообщений: 91
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Пробежки в любое время года - это прекрасное средство закаливания и приобретения хорошей физической формы.
САмое главное при беге, независимо от времени года - то, что его темп должен соответствовать реальным возможностям организма.
Не стоит забывать, что пульс при беге должен соответствовать вашему возрасту. И определяется по формуле (220- возраст)*60% или 70%.
Кроме того, не рекомендуется бегать натощак или сразу после пробуждения, если по биологическим часам вы "сова".
А вот время года принципиально отличает подход к бегу. Если вы решили бегать зимой, одевайтесь соответственно. Главное условие - стопы должны быть в тепле, а остальное тело хорошо защищено от ветра.
Есть несколько моментов, которые следует учесть при выборе одежды для бега.
Первое - не следует плотно укутывать шею шарфом. При беге температура тела повышается, от этого пот, выступиший на коже шеи при сильном укутывании, будет охлаждать ее. Так легко простудиться.
Второе. Это же касается и остальной одежды - если она будет чрезмерно теплой, после остановки или во время порывов ветра, велика вероятность заболеть.
В целом, бег зимой способен закалить организм и подарить отличное настроение :)
Что касается челюсти, - либо вы слишком сильно сжимаете ее во время бега, либо есть реакция на низкую температуру среды во время бега, в последнем случае стоит обратиться за консультацией к стоматологу.
Удачи!! :)
Алена Высоцкая вне форума  
Старый 16.02.2006, 09:26   #3
Denali
Читатель
 
Регистрация: 23.12.2005
Сообщений: 5
Поблагодарили: 0 раз(а)
По умолчанию

Добрый день!
Если снова возобновить пробежки, то со скольки минут можно начать и через какой период времени можно увеличивать нагрузки? Физическая выносливость средняя (3 раза в неделю фитнес, 2 раза тренажерный зал, и 1-2 раз в неделю занятия сноубордингом)
Denali вне форума  
Старый 11.08.2016, 16:03   #4
Смотритель
Управляющий порядком
 
Аватар для Смотритель
 
Регистрация: 30.05.2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,975
Поблагодарили: 271 раз(а)
По умолчанию

Далее обсуждаем здесь.

Причины здесь.


Тема закрыта, приветствуем Вас на новом форуме!
Смотритель вне форума  
 



Опции темы

Быстрый переход

Реклама на DIVA.BY
Тел.: +375 (29) 675-86-56, Skype: divaby0608

Актуально

В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ!

Яндекс.Метрика